Tổng hợp những loại quả giàu canxi nhất cho bé

Để phát triển tốt hệ xương giúp trẻ cao lớn mẹ có thể bổ sung những loại quả dưới đây cho con ăn bởi hàm lượng canxi trong các loại quả này được đánh giá là nhiều nhất và tốt nhất với bé.

Cam

Nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao, ngoài ra nó cũng là một trong số những loại trái cây có chứa nhiều canxi. Mỗi 100 g cam chứa 40 mg khoáng chất canxi. Mẹ có thể pha nước cam với đường phèn hoặc chút mật ong (với trẻ hơn 1 tuổi) cho bé uống.

Me

Trái me có chiều dài từ 7-20 cm, màu nâu, trái thường hơi cong, hạt màu nâu bóng. Me có vị chua chua, ngọt ngọt,để ăn sống hoặc chế biến thành kẹo, mứt, dùng làm gia vị nấu ăn.

Cứ mỗi 100 g me chứa khoảng 74 mg canxi rất tốt cho trẻ

Chuối

Chuối cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.

Chuối mềm, ngọt nên mẹ có thể cho bé ăn ngay từ khi 6 tháng tuổi.

Kiwi

Kiwi có vỏ ngoài nham nhám, màu xanh nâu; phần thịt bên trong có màu xanh lá cây tươi sáng hoặc màu vàng nhạt, vị hơi chua. Đây là loại quả rất giàu vitamin C và canxi.

Mít

Mít là loại trái cây vừa thơm ngon, vừa có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, trong đó, canxi là một trong những hàm lượng dinh dưỡng chủ yếu có trong mít. Trẻ nhỏ không bé nào lại từ chối món ăn đáng yêu này.

Dâu ta

Quả dâu thường dài 2-3 cm, tùy thuộc vào loài mà dâu có màu đỏ hoặc màu đen. Dâu ta có chứa hàm lượng canxi dồi dào. Đến mùa dâu, mẹ còn ngại gì mà không mua về làm mứt hoặc ngâm nước dâu đường phèn cho bé uống?

Sung

Nếu bé biết ăn sung? Tuyệt vời. Sung là một trong những loại quả có hàm lượng canxi cao. Mẹ có thể cho bé ăn tươi hoặc sấy khô, mứt sung…đều ngon.

Không chỉ nhiều canxi, quả sung còn là phương thuốc nhuận tràng tự nhiên rất tốt cho trẻ.

Quất vàng

Quất thuộc họ cam quýt, quả nhỏ, tròn dạng hình trứng. Ngoài nguồn canxi, quất cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, magiê và đồng.

Nước quất ngâm đường phèn không những nhiều canxi cho bé mà con giúp con trị ho, long đờm rất hiệu quả

Theo Eva

Trả lời

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.