Những món ăn vặt không làm tăng cân

Tăng cân, béo phì là nỗi lo chung của nhiều chị em. Tuy nhiên, ít ai biết có những món ăn vặt có thể kết thân thoải mái mà không hề tăng cân và giúp chị em có được làn da mịn màng. Hãy cùng toilamme điểm mặt 10 món ăn vặt siêu ngon mà vô cùng có lợi cho việc giảm cân của chị em nhé!

1. Khoai lang luộc

Rất nhiều chị em lầm tưởng ăn nhiều khoai lang sẽ gây tăng cân tuy nhiên quan niệm đó hoàn toàn sai lầm bởi trong khoai lang lượng tinh bột vô cùng ít. Ngoài ra, trong món ăn hấp dẫn này lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ đẹp lên.

2. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và giàu chất xơ giúp cho sức khỏe của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Đồng thời các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân. Đó là chưa kể đến hạt hạnh nhân còn làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch…

3. Bánh ngũ cốc nguyên chất

Bánh ngũ cốc nguyên chất là nguồn thực phẩm có nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo. Ngũ cốc nguyên chất giúp ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì. Bạn có thể chọn nhiều loại khác nhau từ ngũ cốc nguyên chất như lúa mì, ngũ cốc dinh dưỡng, bánh giòn từ các loại ngũ cốc…

4. Trái cây tươi và trái cây khô

Lượng nước và chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhưng lại không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể, đặc biệt trái cây tươi cung cấp một lượng dồi dào vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, rất tốt cho sức khỏe, vẻ đẹp và không gây béo.  Những loại trái cây ít ngọt như lựu, táo, bưởi, cam, thanh long, ổi, nho… là những loại quả bạn nên lựa chọn để ăn hàng ngày.

Đối với trái cây khô: trái cây khô cũng được sử dụng để giúp bạn giảm cân nhanh. Không phải mất quá nhiều thời gian cho việc chế biến, món trái cây khô này sẽ giúp bạn ăn vặt ngon miệng hơn . Bạn chỉ nên sử dụng một số loại trái cây khô ít ngọt như: nho, hạnh nhân, lạc, khoai lang vừa giúp chống lão hóa da vừa giúp giảm cân.

5. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm được nhiều người yêu thích. Sữa chua cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa, nó vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, ngoài ra sữa chua còn giúp cơ thể sử dụng được lượng chất béo lưu trữ, bạn sẽ có vòng eo mảnh mai hơn. Ngoài ra, sữa chua còn có tác động tích cực tới làn da của bạn nữa. Vừa không tăng cân mà lại có làn da mềm mịn thì đây có lẽ là lựa chọn hoàn hảo cho các chị em.

6. Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin và chất xơ, được biết đến như một người bạn hỗ trợ chúng mình trong công cuộc đánh tan đám mỡ cứng đầu. Ngoài công dụng giảm cân, dâu tây còn là bí quyết làm đẹp tuyệt vời cho bạn đấy.

7. Qủa lựu

Qủa lựu chứa axit folic và chất chống oxy hóa. Một quả lựu to chứa khoảng 235 calo – hoàn toàn phù hợp với một bữa ăn nhẹ cho bạn. Hạt lựu có thể đem trộn cùng salad để tăng thêm độ giòn.

8. Qủa xoài

Một cốc sinh tố xoài có thể là lựa chọn không tồi cho mùa hè, ngoài ra nó còn giúp cho chị em có được làn da như ý. Trong quả xoài có nhiều chất xơ giúp cho việc giảm mỡ ở bụng và có các vitamin C và E tốt cho da.

9. Bột yến mạch

Bột yến mạch khiến bạn no hơn dùng ngũ cốc khi sử dụng cùng một lượng calo và chất xơ tương đương. Đây có thể là món ăn vặt hoàn hảo cho những cô nàng muốn duy trì vòng eo “chuẩn”.

10. Táo

Một nghiên cứu tại Brazil năm 2003 đã cho thấy chế độ ăn bổ sung 3 quả táo mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể dùng táo kèm salad hoặc si rô trái cây để thay đổi khẩu vị.

Trả lời

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.