Những loại đỗ bà bầu nên ăn

Tại sao phụ nữ mang thai hay được khuyến cáo bổ sung thêm axit folic? Ngoài viên thuốc bổ tổng hợp có chứa axit folic, có thể bổ sung axit folic từ những nguồn thực phẩm nào? 

Nguyễn Minh Hà (Đan Phượng, Hà Nội)

GS.TS Nguyễn Quý Phượng, Viện trưởng Viện Y học Thể dục Thể thao trả lời:

Axit  folic là chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể và còn gọi là vitamin B9.

Axit folic tham gia vào quá trình tạo máu, quá trình chuyển hóa và tổng hợp các axit amin và các axit Nucleic, ADN nên ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển của bào thai.

Axit folic có mặt trong nhiều loại thực phẩm (nhưng hàm lượng rất thấp) như các loại rau lá màu xanh đậm, đậu đỗ các loại, men bia rượu, cam, chanh…. Trong thức ăn động vật thì axit folic có nhiều trong gan, thịt gia cầm và sữa.

Vì vậy, ngoài nguồn bổ sung từ viên bổ tổng hợp, bạn có thể bổ sung axit folic từ các nguồn thực phẩm kể trên.

Theo BeeNet

Trả lời

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.