Lợi ích của nước với bà bầu

Với bà bầu, nước có vai trò đặc biệt quan trọng. Bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày, uống nước đủ mỗi ngày giúp chị em phòng ngừa được bệnh tật như táo bón, trĩ, nhiễm trùng đường tiểu… mà còn giúp  dinh dưỡng trong máu mẹ vận chuyển tốt vào bé. Bà bầu được khuyên nên uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Hãy cố gắng uống nước đều đặn trong ngày nhé!

Lợi ích của nước với bà bầu

Cung cấp chất dinh dưỡng đến thai nhi

Đã bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào để chất dinh dưỡng bạn hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày có thể đến được với thai nhi? Câu trả lời là nhờ có nước. Nước tạo điều kiện hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết vận chuyển đến các tế bào, đồng thời vận chuyển vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất, kích thích tố đến các tế bào máu. Những chất dinh dưỡng trong tế bào máu sẽ được chuyển đến nhau thai để nuôi dưỡng em bé. Tất cả đều được sự hộ trợ bởi nước.

Vận hành hệ tiêu hóa

Không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đến thai nhi, nước cũng giúp vận hành hệ tiêu hóa, đào thải cặn bã trong cơ thể bạn. Uống đủ nước sẽ giúp việc đi tiểu tiện, đại tiện của bạn thuận lợi và đúng quy trình khoa học. Việc uống đủ nước trong thời gian mang thai cũng giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ mắc viêm đường tiế niệu – một căn bệnh phổ biến trong thời gian mang bầu.

Tốt cho nguồn sữa mẹ sau này

Uống đủ nước là rất cần thiết để sản sinh dồi dào sữa mẹ. Vì vậy, uống nhiều nước trong thời kỳ thai nghén sẽ hỗ trợ bạn khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ.

Tạo tâm lý thoải mái

Nước giúp hệ thống làm mát trong cơ thể vận hành hiệu quả và phân tán nhiệt dư thừa (ở dạng mồ hôi). Lợi ích này cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau đầu khi mang thai.

Tốt cho da 

Khi mang thai, da thường có xu hướng xấu đi và bạn biết không, nước chính là cứu cánh đấy. Uống đủ nước sẽ giúp cải thiện sắc tốt da, giảm các nguy cơ bị ngứa, rạn, khô và mụn trứng cá khi mang thai. Nước cũng làm làn da bà bầu mịn màng hơn vì vậy đừng từ chối một cốc nước bất cứ khi nào trong ngày bạn nhé!

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Phù nề là chứng bệnh khá phổ biến trong thai kỳ. Nhiều mẹ bầu cho rằng việc uống nhiều nước khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn nhưng trên thực tế lại ngược lại. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải hết độc tố ra ngoài, tránh gây phù nề lên chân tay. Ngoài ra, cần tránh uống các loại nước có chứa cồn, cafein…

Uống bao nhiêu nước là đủ?

Trời bắt đầu trở lạnh, hầu hết mọi người trong đó có bà bầu đều ngại uống nước và thường uống khi thấy khát. Nhiều chị em còn có xu hướng uống trà, cà phê hoặc đồ uống chứa nhiều chất gây nghiện không cần thiết khác thay cho nước. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu.

Phụ nữ có thai được khuyên nên uống nhiều nước hơn so với những người khác. Tổ chức Y tế thế giới gợi ý là khoảng 2-2,5 lít nước lọc mỗi ngày cho phụ nữ mang thai (tăng thêm 0,5 lít nếu bạn đang cho con bú). Tối đa với thai phụ là 2,5 lít nước lọc/ngày, với phụ nữ đang cho con bú là 3 lít nước/ngày.

Để không quên uống nước, mẹ bầu cần chuẩn bị sẵn cốc nước (chai nước) luôn bên cạnh để dễ dàng uống nước khi cần. Hãy cố gắng uống đều đặn trong ngày, đặc biệt khi áp lực bào thai khiến bạn ngại đi tiểu nhiều.

Thời gian biểu uống nước cho bà bầu

Bạn cần lưu ý không đợi đến khi khát mới uống mà uống theo thời gian biểu dưới đây:

6h30 – 7h: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một cốc 250ml ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

8h – 9h: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.

11h: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.

13h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

15h – 16h: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

17h: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

21h – 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Theo eva

Trả lời

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.