Tăng cường sức dẻo dai cho các khớp xương

bi-quyet-tang-suc-deo-dai-cho-cac-khop-xuong4.1

Giảm cân, ăn nhiều cá, đi bộ nhanh… là những cách đơn giản để tăng cường sức dẻo dai cho các khớp. Tích cực vận động Vận động càng nhiều càng giúp giảm hiện tượng bị cứng khớp. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế, ngay cả khi bạn đang đọc sách, làm việc, xem tivi… Ngoài ra, dành ít phút nghỉ ngơi và di chuyển vài vòng quanh bàn sau mỗi giờ, ngay trong phòng làm việc. Tránh vận động quá sức Khi hoạt động quá sức hoặc [...]

Những loại trái cây tốt cho mùa lạnh

images344710_qua_tao

Táo, bưởi, cam... là những loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh thường gặp trong thời tiết lạnh như cảm, cúm, viêm khớp. Thời tiết lạnh của mùa đông thường khiến chúng ta lười ăn trái cây, mặc khác đây cũng là mùa không có nhiều trái cây ngon. Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho sức khỏe của bạn trong mùa đông. Táo Đây là loại thực phẩm rất tốt, có nhiều chất chồng oxy hóa, chất xơ, [...]

Dưỡng chất quan trọng nhưng chị em dễ bị thiếu hụt

4-duong-chat-quan-trong-nhung-chi-em-de-bi-thieu-nhat5.1

Có những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với cơ thể nhưng lại dễ bị thiếu hụt do chế độ ăn uống mất cân bằng. Dưới đây là 4 chất dinh dưỡng dễ thiếu hụt nhất mà chị em ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng nên chú ý. Hãy xem bạn đã nhận đủ các chất dinh dưỡng quan trọng đó chưa nhé! 1. Chất xơ Tại sao bạn cần: Chất xơ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2, một số loại ung thư và bệnh tim. Nghiên cứu cũng cho [...]

9 loại quả tốt cho sức khỏe được thế giới công nhận

tao

Tạp chí “Reader Digest” của Mỹ đã giới thiệu 9 loại quả có lợi nhất cho sức khỏe. Trong đó táo đứng đầu bảng, kế đến là quả hạnh, sau đó là chuối, mâm xôi, dưa vàng, anh đào, nam việt quất, bưởi và nho tím. 1. Táo Táo giàu chất xơ, có thể bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều người Mỹ còn coi táo là thực phẩm giảm béo, một ngày trong tuần chỉ cần ăn mỗi táo là đủ. 2. Quả [...]

7 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân

8d2f037d3fb

Trong khi, rất nhiều người tìm các biện pháp để giảm cân thì có một số người đang cố gắng để tăng trọng lượng cơ thể của mình. Thực tế, có nhiều người ăn nhiều và ngủ nhiều mỗi ngày nhưng vẫn gầy gò? Vậy tại sao họ lại không thể tăng cân? Lý do là ở thức ăn mà họ ăn. Theo các chuyên gia dưỡng, 7 loại thực phẩm sau đây có thể giúp những người muốn tăng trọng lượng của cơ thể: Sô cô la Sô cô là là loại thực phẩm có [...]

Những loại đồ uống không thể bỏ qua

images1038843_1

Bất kể công việc của bạn bận rộn thế nào thì cũng đừng quên cho cơ thể những loại thức uống bổ dưỡng này để có sức khỏe dẻo dai và ngăn ngừa bệnh tật. Nước Bạn không cần phải dùng đến nước khoáng, nước thường cũng cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bạn để giúp duy trì những hoạt động của tế bào và quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Trà và cà phê không đường Trà “tinh khiết” và cà phê chứa rất ít nhiệt nên chúng không [...]

Cách lựa chọn thực phẩm cho người ăn chay

300789780_aaf993c527

Để đảm bảo sức khỏe khi ăn chay, bạn cần thay đổi thực phẩm thường xuyên bằng cách dựa vào tỷ lệ dinh dưỡng khi chọn mua thực phẩm. Tôi đang lên thực đơn ăn chay, nhờ bác sĩ tư vấn giúp tôi một số loại thực phẩm chay có thành phần dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể không bị thiếu chất. Cảm ơn bác sĩ. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng của một số loại thực phẩm dùng ăn chay mà bạn có thể chọn lựa: Chất sắt: có trong mì [...]

Một tuần nên ăn mấy quả trứng?

trung1

Các chuyên gia dinh dưỡng đã bớt khắt khe hơn với trứng. Trước kia, họ khuyến cáo người bệnh tim không nên ăn quá 2 quả mỗi tuần, thì nay 4 quả được phép. Nếu bạn không bị cholesterol cao, tiểu đường, hoặc các bệnh tim khác, bạn có thể ăn tới 6 quả mỗi tuần, theo chuyên gia dinh dưỡng Julia Zumpano, từ Bệnh viện lâm sàng Cleveland. Một quả trứng chứa khoảng 186 mg cholesterol. Số đó gần bằng với tổng lượng tối đa [...]

Dinh dưỡng cho người bệnh gan

rau xanh,qua

Gan được xem như nhà máy chế biến thực phẩm thành các chất dinh dưỡng cần thiết. Các bệnh về gan, nhất là viêm gan, ảnh hưởng rất lớn đến việc ăn uống. Khi mắc bệnh về gan, chế độ ăn uống không phù hợp sẽ làm bệnh lý càng nặng thêm. Chế độ ăn uống lúc này có vai trò rất lớn trong việc điều trị. Ăn uống phải có sự cân đối giữa các thành phần như đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, việc nghỉ [...]

Không nên ăn gà rụng lông cổ

gà

100% mẫu thịt gia cầm nhập lậu được kiểm tra tại Hà Nội đều có tồn dư chất Sulfadiazin. Đây là kháng sinh cấm sử dụng vì khi đi vào cơ thể sẽ làm suy thận. Tháng 11 vừa qua, Chi cục Thú y Hà Nội kiểm tra, lấy năm mẫu thịt gà thải loại để kiểm tra dư lượng kháng sinh và hóa chất cấm tồn tại trên thịt gia cầm nhập lậu. TS Trần Quang Trung, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, khi ăn phải thịt gà có [...]