Để năng lượng luôn tràn đầy cho những chuyến đi?

Những bí quyết để giúp Triệu Tâm luôn tràn đầy năng lượng khi đi du lịch đó là có chế độ ăn thích hợp, ăn nhiều hoa quả, ngủ đúng giờ và năng luyện tập thể thao.

Triệu Tâm là một nữ nhân viên công sở đang sinh sống và làm việc tại TP HCM và rất thích đi du lịch. Mặc dù rất bận rộn với công việc biên tập viên cho một trang báo mạng song Tâm vẫn thu xếp và dành thời gian để đi du lịch. Với Tâm, du lịch là một sở thích rất thú vị.
 
Dù đi rất nhiều nơi, dịch chuyển liên tục trong chuyến du lịch dài ngày nhưng chẳng ai thấy Triệu Tâm có biểu hiện mệt mỏi, làm việc kém “năng suất”, mà ngược lại, chị vẫn rất năng động.
 
Triệu Tâm có thể đi bộ ở Thái Lan khá lâu trong suốt hành trình thăm quan xứ sở chùa vàng 6 ngày 5 đêm mà không hề than mỏi chân, mệt mỏi. Vậy bí quyết của Triệu Tâm là gì vậy?
 
Tâm rất thích đi du lịch, đặc biệt vào mùa hè oi ả. Đi du lịch với Tâm là một cách tự cho bản thân mình khoảng thời gian tuyệt vời để cải thiện sức khỏe, cơ thể sảng khoái và minh mẫn. 
 
Tuy nhiên, theo Tâm, để dịch chuyển liên tục nhưng không mệt mỏi thì vẫn phải có bí quyết riêng.

Bổ sung thật nhiều hoa quả cho cơ thể 

Tăng lượng hoa quả trong thực đơn hàng ngày là bí quyết hàng đầu của Tâm, điều này giúp Triệu Tâm sớm có lại được năng lượng sau khi ngồi mấy tiếng trên máy bay, di chuyển bằng xe buýt hay đi bộ hàng vài km đường.
 
Thực đơn hàng ngày của Tâm lúc nào cũng có 2 cốc nước ép trái cây. Sở thích của Triệu Tâm là sinh tố bơ. Theo Tâm, loại hoa quả này chứa chất chống ôxy hóa, có thể giúp chống lại sự tổn thương các mô, trái bơ có chứa tới hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm,… nên rất tổt trong việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
 
Thêm vào đó, loại quả này có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do ảnh hưởng tới mắt, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc, nó còn khiền tâm trạng và cơ thể tràn đầy năng lượng sống.

Tập thể dục liên tục 

Để có sức khỏe tốt tham gia những chuyến du lịch, tập thể dục là một trong những bí quyết của Triệu Tâm. Hàng ngày, sau mỗi ngày tan sở, chị lại dành thời gian từ 30 – 45 phút để tập gym tại phòng tập gần nhà. Theo Tâm, tập thể dục có rất nhiều lợi ích: đó là cách bảo vệ bản thân tránh được các bệnh, là cách giúp cơ thể dẻo dai, tránh mệt mỏi, tăng năng lượng cho bản thân…
 
Kể cả những ngày tham gia du lịch, nếu có thể Tâm vẫn thích được tản bộ khám phá mọi nơi. Tâm cũng không quên thỏi quen thể dục của mình. Sáng sáng, Triệu Tâm đều đặn chạy lòng vòng quanh khu nhà nghỉ. Với Tâm, đó cũng là một cách rèn luyện bản thân và tìm hiểu thế giới xung quanh. 
 
Tâm chia sẻ: “Những hoạt động này sẽ khiến bạn thoải mái hơn nhiều so với việc giam mình trong phòng tập thể dục như bình thường”.
 
Tâm chia sẻ, người bạn luôn đi cùng Tâm đó chính là đôi giày thể thao yêu dấu. Triệu Tâm nói: “Để chuyến du lịch được mỹ mãn, mình khỏe mạnh, nhất thiết bạn phải chuẩn bị 1 đôi giày thể thao vừa vặn với chân và tạo được cho mình cảm giác thoải mái”. 
 
Còn gì bằng khi đi du lịch trong một bộ dạng xinh xắn song nếu cố đem giày cao gót thì chắc chắn đó là một ý kiến tồi. Để mình khỏe mạnh, năng động, theo Tâm trước hết phải có một đôi giày thể thao phù hợp.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Đi khám phá, du lịch và thật tuyệt khi được thưởng thức đặc sản của từng vùng miền song Tâm vẫn luôn có nguyên tắc của bản thân, đó là tránh xa các món ăn ngọt và nhiều chất béo. Cao 1m63, dáng người dong dỏng cao nên Tâm có thể ăn thoải mái mà không lo béo. “Nếu có tăng 1-2 kg thì với mình vẫn không sao, thậm chí còn đẹp lên nữa”. – Triệu Tâm hài hước cho biết. Tuy nhiên, béo vì tinh bột thì không sao nhưng nếu ăn nhiều đường, nhiều chất béo thì không ổn chút nào. 
 
Tâm cho hay, ăn quá nhiều đồ ngọt và chất béo sẽ có nguy cơ khiến đường huyết trong cơ thể bị rối loạn, khiến cơ thể mệt mỏi và gặp nhiều vấn đề rắc rối khác. Không những thế một chế độ ăn mất cân đối sẽ khiến bản thân bị đau đầu và căng thẳng, giảm khả năng của hệ miễn dịch. 
 
Ngoài ra, Triệu Tâm còn luôn uống nhiều nước, đặc biệt là trong những chuyến đi. Tâm cho rằng: “Khi bạn dịch chuyển, bạn sẽ cần nhiều nước phục vụ cơ thể. Việc uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể, bổ sung lượng nước đã mất khi vận động. Uống đủ nước không chỉ giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể được diễn ra thuận lợi mà nó còn giúp bạn có đủ sức lực cho cuộc hành trình trước mắt. Hãy mang theo nước dù bạn đi đâu và nhớ uống nước cả ngày”.

Luôn dành thời gian cho giấc ngủ

Dù đi du lịch trong hay ngoài nước, dù khung cảnh có nên thơ và đáng đi khám phá bao nhiêu thì giấc ngủ với Tâm cũng vô cùng quan trọng. Cô bạn tâm sự: “Nếu như mình không duy trì thời gian ngủ nghỉ điều độ thì chắc chắn khi sáng mai thức dậy bản thân sẽ chẳng còn sức để đi bất cứ đâu, ăn bất cứ thứ gì, đầu óc lúc đó không thể minh mẫn, tỉnh táo”. Chính vì vậy, Tâm luôn giữ cho mình thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày.
 
Đó là những bí quyết để tràn đầy năng lượng khi đi du lịch trong mùa hè của Triệu Tâm, còn bạn thì sao?
Theo Trí Thức Trẻ

Trả lời

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.