Công dụng tuyệt vời của dưa lê với bà bầu

Dưa lê là loại trái cây rất giàu hàm lượng vitamin A, B, C và chất khoáng như magie, natri khá cao, không có cholesterol…có rất nhiều vào mùa hè vừa giải nhiệt lại vô cùng có lợi cho sức khỏe đặc biệt là với bà bầu. Nó giúp bà bầu cải thiện được tình trạng mất ngủ, làm đẹp da hơn nữa lại cung cấp được dưỡng chất cho thai nhi…

Chữa chứng mất ngủ cho bà bầu

Nước ép dưa lê cũng có thể giúp cải thiện được tình trạng khó thở, giảm được sự mệt mỏi, chữa được chứng mất ngủ khi mang thai.

Cải thiện làn da sáng đẹp hơn cho bà bầu

Dưa lê là một trong những trái cây giàu vitamin C – một loại vitamin chống oxy hóa giúp tăng nồng độ collagen – loại protein giúp da khỏe và trẻ trung. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ miễn dịch và có thể giúp chống lại virut gây sốt và cảm cúm. Mặt khác, vitamin C giúp hấp thụ chất sắt. Chỉ cần ăn một quả dưa lê cỡ trung bình cũng sẽ giúp mẹ nhận đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.

Giúp hạ huyết áp khi mang thai

Dưa lê giàu hàm lượng kali, một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Kali cũng cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể, nó giúp tế bào khỏe mạnh và có sức đề kháng với nhiều bệnh tật. Chất kali có trong loại trái cây này có thể giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận cho mẹ bầu.

Ngăn ngừa táo bón

Loại trái cây này còn có một hàm lượng chất xơ khá cao, vì vậy nó giúp mẹ bầu giảm nhẹ được chứng táo bón – chứng bệnh thường gặp trong thai kỳ.

Tốt cho mẹ bầu muốn giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân hoặc không tăng cân nhiều trong thai kỳ thì dưa lê cũng như dưa hấu cần được đưa lên hàng đầu. Lý do là dưa lê không những vừa ngon, dễ ăn mà trong một quả dưa lê trung bình chỉ có chứa 64 calo và không có chất béo.

Ngăn chặn chứng chuột rút ở chân

Thường xuyên ăn dưa lê sẽ giúp bạn giảm được chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Điều này có được là nhờ trong quả dưa lê có chứa rất nhiều chất magie.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu magie là nguyên nhân dẫn tới 30% phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút. Đó là nguyên nhân tại sao họ khuyên mẹ bầu cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magie.

Ngăn ngừa khuyết tật thai nhi

Dưa lê là trái cây giàu folate, một loại vitamin có vai trò quan trọng cho sức khỏe của tim, đồng thời ngăn chặn những khuyết tật ở thai nhi. Một nghiên cứu gần dây cho thấy, cơ thể có ít folate sẽ tăng gấp 3 lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ) ở những người cao tuổi. Và các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn những thực phẩm giàu chất folate như dưa lê.

Món ngon với dưa lê

1. Sinh tố dưa lê

Nguyên liệu:

– Dưa lê: 100g
– Đường kính: 1-2 thìa
– Nước cốt chanh: 1/2 thìa
– Nước đun sôi để nguội: 100ml
– Đá xay

Thực hiện:

– Dưa lê rửa sạch, nạo (gọt) hết vỏ, bổ làm đôi, lấy thìa gạt hết hạt bên trong, thái thành hạt lựu.

– Cho vào máy xay sinh tố, cùng đường, nước đun sôi để nguội. Xay nhuyễn.

– Rót ra cốc, hòa cùng nước cốt chanh và đá xay. Nếu không thích dùng lạnh, mẹ có thể không cần cho đá xay vào,

Chỉ vài bước đơn giản là mẹ đã có một cốc sinh tố dưa lê giải khát tuyệt vời cho hè này rồi.

2. Sữa chua dưa lê

Nguyên liệu:

– 1/3 quả dưa lê.
– 100ml sữa chua
– 2 muỗng café mật ong

Thực hiện:

– Dưa lê rửa sạch rồi gọt vỏ, bỏ hạt, cắt khối cho vào máy xay

– Cho các nguyên liệu trên khác vào xay đều, cho ra ly và thưởng thức.

Cách chọn dưa lê ngon

Theo kinh nghiệm của nhiều bà nội trợ, dưa lê ngon, ngọt là những quả tròn đều, chắc, da cứng và có phần phía dưới hơi lồi ra. Dưa lê, đặc biệt là dưa lê xanh thường hay bị phun thuốc sâu vì vậy mẹ bầu cần rửa sạch hoặc tiệt trùng trước khi ăn.

Theo eva

Trả lời

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.